ダーククレンズのカロリーは？わかりやすい１日のエネルギー計算方法

ダーククレンズでダイエットしようと考えているけど、ダーククレンズ自体にはどれくらいのカロリーがあるのか気になりますよね。

 

ダイエットに成功するために、ダーククレンズのカロリーを理解することは重要です。

 

さらに、「１日に消費するカロリー」と「食事でどれくらいカロリーをとっていいのか」、「運動でどれくらいカロリーを消費するのか」ということを理解しているとダイエットがスムーズにやりやすくなります。

 

そこで、この記事では「ダーククレンズのカロリー」、「１日の消費カロリー」、「１日に摂取していいカロリー」、「運動で消費するカロリー」の４つを紹介します。

 

この記事を最後まで見ていただければ、ダーククレンズのカロリーだけでなく、ダイエットのカロリー計算がスッキリと理解できて成功への道が開けますよ。

 

ダーククレンズのカロリー

まずはダーククレンズ自体のカロリーを把握しておきましょう。

 

ダーククレンズは基本的には水で割って飲むように作られています。

 

ダーククレンズを30mlを水で割った時のカロリーは、15kcalです。

 

 

 

ダーククレンズとあわせて知っておきたいカロリー計算

ダーククレンズのカロリーを把握した次は、ダイエットに必要なカロリーの計算を理解しましょう。

 

まずは、１日の消費カロリーについてです。

 

１日の消費カロリー

「今日は１日、ずっと家にいて何もしていない」

 

こんな日ありますよね。

 

じゃあ、消費カロリーは０kcalなのかというと、そうではありません。

 

わたしたちの１日のカロリー消費は、次の3つで構成されているからです。

 

 

基礎代謝は、生きていくのに必要なエネルギーのことです。

 

たとえば、呼吸や心臓などの臓器が動くことによるカロリー消費とかです。

 

１日中、何もしなかった日でも、さすがに呼吸はしていると思いますし、心臓は動いているので、それだけでカロリーは使っていることになります。

 

「生活活動代謝」は、歩いたり、動いたりすることで、「食事誘発性熱産生」は食事のときに発生する代謝運動のことです。

 

ダイエットにおいては、あまり深く気にしなくてもいい部分です。

 

では、１日の消費カロリーはどれくらいになるのでしょうか？

 

あくまでも目安にはなるのですが、簡単な計算式で割り出すことができます。

 

 

たとえば、体重５０キロの人の場合、

50kg×30　＝　1500kcal

これが１日の消費カロリーになります。

 

筋肉量や体質で変動はありますので、あくまで目安とお考えください。

 

１日に摂取していいカロリー

１日の消費カロリーの目安がわかれば、１日に摂取していいカロリーがいくらか計算できますよね。

 

先程の数式（体重(kg)×30）で計算すれば、１日に摂取していい食事のカロリーがわかります。

 

この数値をオーバーすれば脂肪として体に溜まっていき、下回れば脂肪は燃焼されていきます。

 

さらに、運動することによってカロリー消費を大きくすれば、体重を落としていくことができます。

 

では、どのぐらい運動すればいいのかを次の項目で確認しましょう。

 

運動で消費するカロリー

ダーククレンズと運動によるカロリー消費をコラボさせれば、ダイエットはさらに加速していきます。

 

では、「体重を１kg落とす」には、どのくらい運動すればいいのでしょうか？

 

その答えは、約7200kcalです。

 

これを具体的な運動の種類で、時間に換算してみると、以下のようになります。

 

 

参考の数値として覚えておいてほしいのですが、１日１時間サイクリングをしても、１ヶ月でマイナス１㎏にならないということです。

 

いかに「食べたり、飲んだりのカロリーを抑える」ことが重要か、よくわかるんじゃないかと思います。

 

そのためにも、ダーククレンズと運動を上手にコラボさせるのが得策です。

 

では、ここでシミュレーションをしてみたいと思います。

 

内容は『体重５０㎏の人が１ヶ月で体重を３㎏落とす』には、どれくらい運動して、食事を制限すればいいのでしょうか？

 

 

ここまではＯＫでしょうか？

 

次に、毎日ウォーキングを１時間するとしたら、消費カロリーはどうなるのか。

 

 

これを１日の消費カロリーから引けば、食事のカロリーがわかります。

 

 

体重５０㎏の人が１日に摂取していいカロリーの目安が、少し前の計算式（1日の消費カロリー＝体重(kg)×30）に当てはめると「1500kcal」です。

 

では最後に、体重５０㎏の人が、１ヶ月で３㎏落としたい場合の、１日の摂取ＯＫカロリーを計算します。

 

 

これで、シミュレーションの答えが出ました！

 

 

年齢や筋肉のつき方、脂肪燃焼のしやすさなど、個人差があるものなので、目安として覚えておいてください。

 

こういう数字を把握していれば、運動と食事のバランスを考えやすいと思います。

 

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